Ето защо трябва да ядете накиснати орехи всяка сутрин
Орехите са добре известни с впечатляващия си хранителен профил. Яденето на орехи може да предложи някои впечатляващи изгоди за здравето, което ги прави чудесно допълнение към вашата диета. Богати на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали, орехите поддържат здравето на сърцето, понижават възпалението и способстват за мозъчната функционалност. Точно като бадемите, един от най -добрите способи за ястие на орехи е да ги накиснете за една нощ и да ги имате първо на идната заран. Ако се чудите за какво тук, дано да проучим изгодите от храненето на напоени орехи.
Ето за какво би трябвало да накиснете орехи за една нощ
Накиснати ядки, в това число орехи, по -лесно се усвояват спрямо елементарните. семена, които могат да попречват абсорбцията на минерали.Ползи за здравето от яденето на орехи
1. Помогнете за понижаване на възпалението
Хроничното инфектиране и оксидативният стрес са свързани с положения като диабет вид 2, сърдечни болести и даже рак. Орехите са богати на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за битка с оксидативния стрес и възпалението.
2. Насърчава здравето на червата
Здравословното черво е от решаващо значение за цялостното ви благоденствие. Яденето на орехи може да помогне за поощряване на здрави бактерии в червата.
3. Поддържа загуба на тегло
орехите са богати на хранителни субстанции и калории. Яденето на орехи може да ви помогне да регулирате апетита ви.
4. По-ниският риск от диабет вид 2
допуска, че орехите могат да оказват помощ за понижаване на риска от развиване на диабет вид 2.
5. Подобрява мозъчната функционалност
Някои изследвания демонстрират, че орехите могат да оказват помощ за възстановяване на паметта и когнитивната функционалност. Няколко изследвания също допускат, че орехите могат да оказват помощ за понижаване на признаците на меланхолия.
6. Намалява кръвното налягане и холестерола
Яденето на орехи може да помогне за поощряване на здравословното кръвно налягане и холестерола, поощряване на здравето на сърцето.
препоръки за оптимално максимално прилагане от яденето на орехи
ги накиснете вярно през нощта за 4-8 часа.отракт за сурови, органични водни, когато е допустимо. Място да удължи периода на валидност.Докато орехите са плътни от хранителни субстанции, потреблението им в умерено е от значително значение. Около 2-4 части нормално са задоволителни, с цел да извлекат изгодите от здравето си, без да се прекаляват с калории.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
